Golftræning om vinteren – hold dit spil ved lige hele året
Når sæsonen slutter, og temperaturen falder, pakker mange golfspillere udstyret væk. Men vinteren behøver ikke være en pause fra golfen – tværtimod. Det er en oplagt periode til at vedligeholde teknikken, forbedre de små detaljer og styrke kroppen, så du står skarp, når sæsonen starter igen.
Her er fire områder, du med fordel kan fokusere på i vintermånederne:
Lange slag – træn teknikken derhjemme eller i TrackMan-center
De lange slag kan fint trænes om vinteren – du behøver ikke stå på en driving range. Derhjemme kan du arbejde med prøvesving, videooptagelser og langsomme gentagelser, hvor du fokuserer på de vigtigste positioner i svinget. Brug et spejl, så du kan se dit sving og sikre, at du bevarer de gode positioner gennem hele bevægelsen.
Målet er ikke at slå hårdt, men at opbygge et stabilt og gentageligt sving. Når du laver mange langsomme gentagelser, skaber du bedre kropsforståelse og kontrol, som du kan tage med ud på banen.
Hvis du har mulighed for at træne i et TrackMan-center, så brug tiden effektivt. Hold øje med de vigtigste tal som carry-længde, low-point, club-path og launch direction. Det handler ikke om at slå flest slag, men om at forstå, hvad dine tal betyder, og hvordan små justeringer påvirker boldflugten.
Putting – præcision og længdekontrol
Putting er uden tvivl det nemmeste at træne derhjemme. Alt, du behøver, er en puttemåtte eller et gulvtæppe. Her kan du træne både startlinje og længdekontrol, som er to af de vigtigste elementer når vi taler om putting
Prøv for eksempel disse øvelser:
- Startlinje: Placer to mønter eller tees 5 cm fra hinanden, så de danner en port – prøv at få bolden til at rulle imellem dem uden at ramme porten.
- Længdekontrol: Læg et håndklæde på gulvet og prøv at få bolden til at stoppe ovenpå, træn fra forskellige længder så du får variation i din træning.
Selvom det virker simpelt, giver bare 10–15 minutters putting om dagen stor effekt, når foråret kommer.
Indspil – træn præcision og opstilling
Indspil kan også sagtens trænes om vinteren. Flere steder kan man købe skumbolde og en lille slagmåtte, hvis du ikke har tæppe du kan slå fra. Det gør det muligt at slå slag indenfor uden risiko.
Her kan du arbejde med din opstilling, vægtfordeling og bevægelse gennem bolden. Brug for eksempel en lille kurv eller et håndklæde som mål og prøv at lande bolden tæt på. Skift mellem forskellige jern og prøv at slå bolden højere eller lavere – det udvikler din forståelse for, hvordan køllevalg og sving påvirker resultatet.
Små justeringer i opstilling og tempo kan have stor betydning, og vinteren er perfekt til at eksperimentere uden at tænke på scorekortet.
Styrk kroppen – byg et stærkere fundament
Golf kræver både stabilitet, mobilitet og styrke. Vinteren er derfor ideel til at arbejde på fysikken. En stærkere krop giver mere kontrol, færre skader og bedre mulighed for at generere mere fart gennem bolden.
Tag eventuelt fat i dit lokale fitness-center eller en fysioterapeut, som kan programlægge din træning. Flere fysiske trænere har også specifikke golf-fitness hold som kører over vinteren – en super måde at få styrket kroppen på igennem vinteren
Selvom vinteren sætter golfbanerne på pause, kan du stadig gøre meget for at forbedre dit spil. Ved at holde teknikken ved lige, træne de korte slag og styrke kroppen, sikrer du, at du ikke starter forfra til foråret – men i stedet bygger videre på et solidt fundament.
Golftræning om vinteren kræver ikke meget udstyr, kun lidt tid og en plan. Brug vinteren klogt – så vil du mærke forskellen, når sæsonen begynder igen.